margin:0; color:#800040; font: x-small "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, Sans-serif; font-size/* */:/**/small; font-size: /**/small; text-align: center; } a:link { color:#800040; text-decoration:none; } a:visited { color:#333333; text-decoration:none; } a:hover { color:#800040; text-decoration:underline; } a img { border-width:0; } /* Header ----------------------------------------------- */ #header-wrapper { width:660px; margin:0 auto 10px; border:1px solid #800080; } #header-inner { background-position: center; margin-left: auto; margin-right: auto; } #header { margin: 5px; border: 1px solid #800080; text-align: center; color:#800080; } #header h1 { margin:5px 5px 0; padding:15px 20px .25em; line-height:1.2em; text-transform:uppercase; letter-spacing:.2em; font: normal bold 157% Georgia, Times, serif; } #header a { color:#800080; text-decoration:none; } #header a:hover { color:#800080; } #header .description { margin:0 5px 5px; padding:0 20px 15px; max-width:700px; text-transform:uppercase; letter-spacing:.2em; line-height: 1.4em; font: normal bold 136% Times, serif; color: #C94093; } #header img { margin-left: auto; margin-right: auto; } /* Outer-Wrapper ----------------------------------------------- */ #outer-wrapper { width: 660px; margin:0 auto; padding:10px; text-align:left; font: normal normal 109% Arial, sans-serif; } #main-wrapper { width: 410px; float: left; word-wrap: break-word; /* fix for long text breaking sidebar float in IE */ overflow: hidden; /* fix for long non-text content breaking IE sidebar float */ } #sidebar-wrapper { width: 220px; float: right; word-wrap: break-word; /* fix for long text breaking sidebar float in IE */ overflow: hidden; /* fix for long non-text content breaking IE sidebar float */ } /* Headings ----------------------------------------------- */ h2 { margin:1.5em 0 .75em; font:normal bold 86% Verdana, sans-serif; line-height: 1.4em; text-transform:uppercase; letter-spacing:.2em; color:#aa77aa; } /* Posts ----------------------------------------------- */ h2.date-header { margin:1.5em 0 .5em; } .post { margin:.5em 0 1.5em; border-bottom:1px dotted #800080; padding-bottom:1.5em; } .post h3 { margin:.25em 0 0; padding:0 0 4px; font-size:140%; font-weight:normal; line-height:1.4em; color:#800040; } .post h3 a, .post h3 a:visited, .post h3 strong { display:block; text-decoration:none; color:#800040; font-weight:bold; } .post h3 strong, .post h3 a:hover { color:#800040; } .post-body { margin:0 0 .75em; line-height:1.6em; } .post-body blockquote { line-height:1.3em; } .post-footer { margin: .75em 0; color:#aa77aa; text-transform:uppercase; letter-spacing:.1em; font: normal normal 78% 'Trebuchet MS', Trebuchet, Arial, Verdana, Sans-serif; line-height: 1.4em; } .comment-link { margin-left:.6em; } .post img { padding:4px; border:1px solid #800080; } .post blockquote { margin:1em 20px; } .post blockquote p { margin:.75em 0; } /* Comments ----------------------------------------------- */ #comments h4 { margin:1em 0; font-weight: bold; line-height: 1.4em; text-transform:uppercase; letter-spacing:.2em; color: #aa77aa; } #comments-block { margin:1em 0 1.5em; line-height:1.6em; } #comments-block .comment-author { margin:.5em 0; } #comments-block .comment-body { margin:.25em 0 0; } #comments-block .comment-footer { margin:-.25em 0 2em; line-height: 1.4em; text-transform:uppercase; letter-spacing:.1em; } #comments-block .comment-body p { margin:0 0 .75em; } .deleted-comment { font-style:italic; color:gray; } .feed-links { clear: both; line-height: 2.5em; } #blog-pager-newer-link { float: left; } #blog-pager-older-link { float: right; } #blog-pager { text-align: center; } /* Sidebar Content ----------------------------------------------- */ .sidebar { color: #ffffff; line-height: 1.5em; } .sidebar ul { list-style:none; margin:0 0 0; padding:0 0 0; } .sidebar li { margin:0; padding-top:0; padding-right:0; padding-bottom:.25em; padding-left:15px; text-indent:-15px; line-height:1.5em; } .sidebar .widget, .main .widget { border-bottom:1px dotted #800080; margin:0 0 1.5em; padding:0 0 1.5em; } .main .Blog { border-bottom-width: 0; } /* Profile ----------------------------------------------- */ .profile-img { float: left; margin-top: 0; margin-right: 5px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0; padding: 4px; border: 1px solid #800080; } .profile-data { margin:0; text-transform:uppercase; letter-spacing:.1em; font: normal normal 78% 'Trebuchet MS', Trebuchet, Arial, Verdana, Sans-serif; color: #aa77aa; font-weight: bold; line-height: 1.6em; } .profile-datablock { margin:.5em 0 .5em; } .profile-textblock { margin: 0.5em 0; line-height: 1.6em; } .profile-link { font: normal normal 78% 'Trebuchet MS', Trebuchet, Arial, Verdana, Sans-serif; text-transform: uppercase; letter-spacing: .1em; } /* Footer ----------------------------------------------- */ #footer { width:660px; clear:both; margin:0 auto; padding-top:15px; line-height: 1.6em; text-transform:uppercase; letter-spacing:.1em; text-align: center; } -->

รายการบล็อกของฉัน

วันอาทิตย์ที่ 31 สิงหาคม พ.ศ. 2551

คำศัพท์ภาษาอังกฤษ A-Z…

Abstraction (จากภาษาลาติน abs) เป็นกระบวนการของกำจัดหรือนำคุณลักษณะออกจากบางสิ่งเพื่อลดให้เหลือคุณลักษณะสำคัญ ในการเขียนโปรแกรมเชิงวัตถุ (object-oriented programming)
backbone หมายถึงสายส่งขนาดใหญ่ ในการนำข้อมูลจากสายขนาดเล็กกว่าเพื่อการเชื่อมต่อภายใน
camcorder เป็นอุปกรณ์บันทึกอิเลคโทรนิคส์พกพาได้ที่สามารถบันทึกภาพวิดีโอเคลื่อนไหวและเสียงสำหรับการเล่นใหม่ภายหลังผ่าน VCR โทรทัศน์ และในบางรุ่น กับเครื่องคอมพิวเตอร์
data mart เป็นที่รวมของข้อมูลที่รวมจากข้อมูลปฏิบัติงานและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่ได้รับการออกแบบให้รองรับการใช้งานเฉพาะของผู้ใช้ที่มีระดับความรู้ ในแนวคิด ข้อมูลจะมีที่มีจากฐานข้อมูลของธุรกิจ หรือ data warehouse
encoder ในเทคโนโลยี digital audio เป็นโปรแกรมที่แปลง ไฟล์ audio WAV เป็นไฟล์ MP 3 ซึ่งเป็นไฟล์เสียงที่มีการบีบอัด แต่รักษาคุณภาพการบันทึกของ CD (โปรแกรมจะเลือกดึงเสียงจาก CD และเก็บในฐานะไฟล์ WAV บน ฮาร์ดดิสก์ เรียกว่า ripper)
FICON (ย่อมาจาก Fiber Connectivity) เป็นอินเตอร์เฟซของ input/output (I/O) ความเร็วสูงสำหรับการเชื่อมต่อเครื่องคอมพิวเตอร์เมนเฟรมกับอุปกรณ์จัดเก็บ เช่น ส่วนของแม่ขาย S/390 ของ IBM ช่อง FICON
Gateway เป็นจุดต่อเชื่อมของเครือข่ายทำหน้าที่เป็นทางเข้าสู่ระบบเครือข่ายต่าง ๆ บนอินเตอร์เน็ต ในความหมายของ router ระบบเครือข่ายประกอบด้วย node ของ gateway และ node ของ host เครื่องคอมพิวเตอร์ของผู้ใช้ในเครือข่าย และคอมพิวเตอร์ที่เครื่องแม่ข่ายมีฐานะเป็น node แบบ host ส่วนเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ควบคุมการจราจรภายในเครือข่าย หรือผู้ให้บริการอินเตอร์เน็ต คือ node แบบ gateway
handheld computer เป็นคอมพิวเตอร์ที่สามารถพกพาได้สะดวกด้วยการเก็บในกระเป๋า
iNet (ออกเสียงว่า AI-neht) เป็นเครือข่ายที่ใช้ Internet Protocol ภายใน AT&T คำนี้ได้รับการใช้เหมือนกับคำว่า “ร่ม” (umbrella) ที่รวมถึง อินเตอร์เน็ต อินทราเน็ต และเอ็กซ์ทราเน็ต

J2EE (Java 2 Platform, Enterprise Edition) เป็นแพล็ตฟอร์ม Java ที่ออกแบบสำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์ระดับ เมนเฟรมของวิสาหกิจขนาดใหญ่ Sun Microsystems (พร้อมกับหุ้นส่วนอุตสาหกรรม เช่น IBM) ออกแบบ J2EE ให้การพัฒนาโปรแกรมประยุกต์ง่ายในสภาพแวดล้อม thin client แบบ tier การพัฒนาโปรแกรมประยุกต์ทำได้ง่ายขึ้นโดย J2EE และลดความต้องการเขียนโปรแกรมและการฝึกอบรมผู้เขียนโปรแกรมโดยการสร้างมาตรฐาน ส่วนประกอบแบบโมดูลที่ใช้ใหม่ได้ และทำให้ “tier” ควบคุมหลายโปรแกรมอย่างอัตโนมัติ
Kernel เป็นศูนย์กลางที่สำหรับของระบบปฏิบัติการ เป็นแกน (Core) ในการให้บริการพื้นฐานของทุกส่วนของระบบปฏิบัติการ Kernel มีลักษณะตรงกันข้ามกับ Shell ซึ่งเป็นส่วนนอกของระบบปฏิบัติการ ที่ทำหน้าที่ตอบสนองคำสั่งของผู้ใช้ kernel และ Shell เป็นคำที่ใช้มากในระบบ UNIX และระบบปฏิบัติการบางระบบในเครื่องเมนเฟรมของ IBM
laser หรือ เลเซอร์ ย่อมาจาก "light amplification by stimulated emission of radiation" การทำงานของเลเซอร์เป็นผลลัพธ์จากผลของเรโซแนซ สิ่งส่งออกของเลเซอร์เป็นสนามแม่เหล็กไฟฟ้า coherent ในลำแสง coherent ของพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้า คลื่นทั้งหมดมีความถี่และเฟสเดียวกัน
MAN (metropolitan area network) เป็นเครือข่ายที่ติดต่อภายในของผู้ใช้ด้วยทรัพยากรคอมพิวเตอร์ ในด้านพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ หรือภูมิภาคขนาดใหญ่กว่าเครือข่ายแบบ LAN แต่เล็กกว่าเครือข่ายแบบ WAN คำนี้ใช้กับการติดต่อภายในเครือข่ายในเมืองเป็นเครือข่ายเดี่ยวขนาดใหญ่ และใช้กับวิธีการติดต่อของเครือข่าย LAN หลายเครือข่ายโครงการเชื่อมด้วยสาย backbone เดียวกัน การใช้บางครั้งอ้างถึงเครือข่ายมหาวิทยาลัย
Net Pc (Network PC) เป็นมาตรฐานอุตสาหกรรมสำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลราคาต่ำ ที่ออกแบบสำหรับการทำงานกับระบบเครือข่ายของหน่วยธุรกิจ Net Pc ได้รับการออกแบบให้บริหารจากศูนย์กลาง และไม่มีการติดตั้ง Diskette drive, CD-Rom drive หรือ expansion slot ซึ่งเน้นการออกแบบ online เช่น การให้บริการของธนาคาร, point-of-sale ในการค้าปลีก แนวคิดที่เหมือนกับ Net Pc แต่แตกต่างในรายละเอียดคือ network computer
objectใน object-oriented programmable (OOP), object เป็นสิ่งที่ต้องการคิดถึงเป็นสิ่งแรก ในการออกแบบโปรแกรม และเป็นหน่วยของรหัสที่มาจากกระบวนการ ในแต่ละอ๊อบเจคที่สร้างใน class ของอ๊อบเจค และ class ได้รับการกำหนด ดังนั้น อ๊อบเจคสามารถแบ่งแบบจำลองและใช้ class definition ใหม่ในชุดคำสั่ง แต่ละอ๊อบเจคเป็น instance ของ class หรือ sub class ด้วยเมธอดของ class หรือ procdure และตัวแปร อ๊อบเจคเป็นสิ่งที่ทำงานในคอมพิวเตอร์
packet (แพ็คเกต) เป็นหน่วยของข้อมูลที่ส่งระหว่างจุดเริ่มต้นกับปลายบนอินเตอร์เน็ต หรือเครือข่าย packet - switched แบบอื่นๆ เมื่อไฟล์ต่างๆ (e-mail, ไฟล์ HTML, ไฟล์ GIF, การขอ URL และอื่นๆ) จะได้รับการส่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่บนอินเตอร์เน็ต เลเยอร์ของ Transmission Control Protocol (TCP) จะแบ่งไฟล์เป็นชิ้นที่มีขนาดเหมาะสมในการส่ง แต่ละแพ็กเกตจะแยกหมายเลข และ รวม Internet address ปลายทาง แพ็คเกตทั้งหมดไฟล์อาจเดินทาง ด้วยเส้นทางที่ต่างกันบนอินเตอร์เน็ต เมื่อแพ็คเกตมาถึงทั้งหมด จะมีการประกอบใหม่เป็นไฟล์เดิม (โดย เลเยอร์ของ TCP ปลายทาง)
quad เป็นหน่วยของบางสิ่งที่มาใน 4 หน่วย คำนี้บางครั้งอธิบายถึงชุดของเลข 4 จำนวนที่ประกอบเป็น Internet Protocol (IP) address ดังนั้น Internet address ในรูปตัวเลข (ซึ่งบางครั้งเรียกว่า dot address ) ประกอบด้วย 4 quad แยกโดยจุด ตัวอย่าง เช่น192.68.00.21
RAM (Random Access Memory) เป็นสถานที่ในเครื่องคอมพิวเตอร์ ซึ่งระบบปฏิบัติการโปรแกรมประยุกต์ และข้อมูลที่คำสั่งใช้งานเก็บไว้เพื่อทำให้ ไมโครโพรเซสเซอร์นำไปประมวลผลได้อย่างรวดเร็ว RAM เป็นที่เก็บที่สามารถผ่านและเขียนได้รวดเร็วกว่าที่เก็บชนิดอื่น ของเครื่องคอมพิวเตอร์ , ฮาร์ดดิสก์ , ฟล็อปบี้ดิสก์ และ ซีดี - รอม อย่างไรก็ตามการเก็บข้อมูลไว้ใน RAM ทำได้เมื่อมีการใช้เครื่องคอมพิวเตอร์
SCADA (supervisory control and data acquisition) เป็นหมวดของโปรแกรมประยุกต์ซอฟต์แวร์สำหรับขบวนการควบคุม การรวมของข้อมูลในเวลาจริง (real time) จากตำแหน่งทางไกลเพื่อควบคุมอุปกรณ์และเงื่อนไข SCADA ได้รับการใช้ในโรงงานไฟฟ้า น้ำมัน โรงแยกก๊าซ โทรคมนาคม การขนส่ง และการควบคุมน้ำและปฏิกูล
Tag เป็นคำทั่วไปสำหรับภาษาแบบ element descriptor กลุ่มของ Tag สำหรับเอกสาร หรือหน่วย ของสารสนเทศในบางครั้ง อ้างถึง markup คำสั่งนี้ในยุคก่อนการใช้คอมพิวเตอร์ เมื่อผู้เขียนและผู้ตรวจทาน ทำเครื่องหมายบนเอกสารด้วยสัญลักษณ์ ตัวอย่างเช่น การสร้างเว็บเพจด้วยภาษา Hypertext Markup Language (HTML)Unicode เป็นความคิดใหม่ในการกำหนดรหัสแบบไบนารี่ (Binary code) สำหรับตัวอักษร การเรียกที่เป็นทางการเรียกว่า Unicode Worldwide Character Standard เพื่อใช้เป็นระบบ "การแลกเปลี่ยนการประมวลผล และแสดงของการเขียนตัวอักษรของภาษาต่าง ๆ ในโลก" และสนับสนุนตัวอักษรในประวัติศาสตร์หลายภาษา
vanillaในเทคโนโลยีที่สารสนเทศ Vanilla มีความหมายว่าง่ายหรือพื้นฐาน ผลิตภัณฑ์ในเวอร์ชันที่ไม่มีส่วนประกอบมักจะเรียกว่า เวอร์ชัน Vanilla เช่น web site บางแห่งที่มีแต่กรอบสามารถเรียกว่า เวอร์ชัน Vanilla
Wireless Application Protocol (WAP) เป็นข้อกำหนดสำหรับกลุ่มโปรโตคอลด้านการสื่อสาร เพื่อสร้างมาตรฐานอุปกรณ์ไร้สาย เช่น โทรศัพท์แบบเซลลูลาร์ และ radio transceiver ให้สามารถใช้เข้าสู่อินเตอร์เน็ต รวมถึง E-mail, World Wide Web, และ Internet Relay chat ในขณะที่การเข้าถึงอินเตอร์เน็ตเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น แต่มีเทคโนโลยีที่แตกต่างกัน ในอนาคตอุปกรณ์และระบบบริการที่ใช้ WAP จะสามารถทำงานร่วมกัน
X server เป็นเครื่องแม่ข่ายที่ต่อเชื่อมกับ X terminal ในระบบเครือข่ายแบบกระจายที่ใช้ระบบ X Window จากมุมมองจากผู้ใช้ลูกข่าย X server ดูเหมือนกับเครื่องแม่ข่ายของการประยุกต์ในแบบ multiple windows ในทางปฏิบัติโปรแกรมประยุกต์ในเครื่องคอมพิวเตอร์ที่อยู่ห่างจาก X server ต้องทำการขอ Client Request สำหรับการบริการกับ Windows manager เพื่อทำงานใน terminal แต่ละตัว X server (ในฐานะมีส่วนหนึ่งของระบบ X windows) ตามปกติได้รับการติดตั้งในระบบปฏิบัติการ UNIX ของเครื่องเมนเฟรม มินิคอมพิวเตอร์ และเวิร์กสเตชั่น
Ymodem เป็นโปรโตคอลในการแก้ไขข้อผิดพลาดสำหรับโมเด็มที่ใช้กับหน่วยข้อมูลขนาดใหญ่ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ โมเด็มที่ใช้โปรโตคอล Ymodem สำหรับส่งข้อมูลขนาดบล็อกละ 1024 ไบต์ จะไม่รับรู้บล็อกที่ส่งได้สำเร็จ แต่จะรับรู้เฉพาะบล็อกที่มีข้อผิดพลาด ซึ่งบล็อกนี้จะได้รับการส่งใหม่ Ymodem คล้ายกับ Xmodem -1K แต่เพิ่ม batch mode ใน batch mode จำนวนของไฟล์สามารถส่งด้วยคำสั่งเดียว Ymodem มีวิธีป้องกันความผิดพลาดด้วยการใช้ Cyclic Redundancy checking
ZIF (Zero Insertion Force) เป็น socket ที่ใช้ในการเพิ่มความสามารถของ ไมโครโพรเซสเซอร์ ร่น 486 และ Pentium ของ Intel ให้เท่ากับ Pentium II โดยการต่อเชื่อมบนเมนบอร์ดไปยัง bus ของ ข้อมูล ZIF socket ได้รับการออกแบบให้ใช้ได้ง่าย ดังนั้น เจ้าของเครื่องคอมพิวเตอร์โดยทั่วไปสามารถอัพเกรด ไมโครโพรเซสเซอร์ ได้ โดย ZIFsocket มีตัวยึดที่เปิดและปิดเพื่อยึดติด ไมโครโพรเซสเซอร์ การเชื่อมต่อของ ZIF มี 8 แบบ แต่ละแบบขึ้นกับจำนวน pin และการอิงของ pin ปัจจุบันคือ socket 7 ซึ่งเป็นคอนฟิกที่ใช้กับ ไมโครโพรเซสเซอร์ รุ่น Pentium แต่ Pentium Pro ใช้ socket8 ส่วน Pentium II ซึ่งใช้สถาปัตยกรรมใหม่หรือ P6 ได้เปลี่ยนคอนฟิกเป็นแบบ Slot1 ในคอนฟิกแบบนี้ ไมโครโพรเซสเซอร์ จะอยู่ในแพ็คเกต ที่ยึดด้วยสล๊อต 242-contact หรือ 330-contact บนแผ่นเมนบอร์ด

วันพุธที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2551

เพื่อน


"'A friend is someone who reacher for you hand ........

But touches your heart......'''

---เพื่อน....คือผู้ที่เอื้อมมือมา...หมายสัมผัสมือคุณ..

แต่....กลับสัมผัสหัวใจ...----

"เพื่อนแท้"


""A true friend unbosome ferrly,advises justly,assists readily,adventures boldly,takes all ptiently,defends courageously,andcontinues a friend unchangeably.""

---เพื่อนแท้เผยความในใจอย่างอิสระ แนะนำอย่างเที่ยงตรง ช่วยเหลืออย่างกุลุกุจอ เสี่ยงภัยอย่างบ้าบิ่น ยอมรับอย่างอดทน ปกป้องอย่างกล้าหาญ และคงความเป็นเพื่อนอย่างมิเสื่อมคลาย---
Amroh...

มิตรภาพ


"Friendship consists in forgetting what one one gives,and remembering what one recives"

---มิตรภาพประกอบด้วยการลืมสิ่งที่เราให้ และจดจำในสิ่งที่เรารับ---

...(*_*)...

วันจันทร์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2551

10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็ว


เขียนโดย นายธรรมรัตน์ กาเด็นMonday, 20 August 2007

10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็วมาบอกกัน...

1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด ต่ำ แต่นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม

2. กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็น สาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น

3. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคสมองฝ่อและโรคอัลไซเมอร์

4. ทานของหวานมากเกินไป จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็น ประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็น มลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง

6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์ สมองตายได้

7. นอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความ คิดจะทำให้สมองฝ่อ

10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมองรู้อย่างนี้แล้วก็หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กล่าวมาจะดีกว่า เพื่อจะได้มีสมองที่ดี.

โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

วันนี้คุณกันข้าวเข้าหรือยัง?



หมอที่โรงพยาบาลฯอบรมว่าทุกคนต้องกินอาหารเช้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ หลากหลาย เพราะเมื่อร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหารเช้าไปใช้ ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา (ไม่ใช่ไขมัน ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม) ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย ซึ่งการที่เราบอกว่าไม่กินข้าวเช้า ก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้ว นั่นคือ ร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงานโดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรดออกมาบ่อยๆ พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง นอกจากนี้ เรารู้หรือไม่ว่า

โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราผลิตสารพิษอยู่ภายในร่างกายตลอดเวลา เป็นขยะ เหมือนรถที่เมื่อเติมน้ำมันเข้าไปแล้วก็จะมีควันออกมา ภาษาทางการแพทย์เขาเรียกขยะในร่างกายนี้ว่า สารอนุมูลอิสระ(oxidant) เกิดจากการสันดาปพลังงานของร่างกาย แล้วคายของเสียออกมา(ไม่ใช่อุจจาระนะ คนละแบบ)

นอกจากนี้ร่างกายจะเร่งผลิตสารอนุมูลอิสระอีกก็ต่อเมื่อเวลาเราเครียดหรือต้อง ทำงานหนัก ใช้สมอง ประกอบกับเจอมลภาวะต่างๆ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ อุปนิสัยการดื่มสุรา สูบบุหรี่ ก็ยิ่งเป็นตัวสร้างให้เกิดสารพิษนี้มาก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืนเป็นหนทางและเวลาสำคัญที่ร่างกายจะสร้า งสารต่อต้านสารอนุมูลอิสระ(anti-oxidant) ขึ้น เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดตอนกลางวัน การนอนให้เพียงพอและหลับสนิทจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงของคนเราแข็งแรง สร้างฮอร์โมนเพศทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล คุณหมอเอาภาพขยายเม็ดเลือดแดงของผู้จัดการชายอายุ 35 คนหนึ่งซึ่งเป็นคนไข้มาให้ดู เปรียบเทียบกัน 2 ภาพ ผู้ชายคนนี้เหมือนมนุษย์งานทั่วไป ทำงานหนักและเครียดขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ปรากฎว่าจำนวนเม็ดเลือดแดงของเขามีลักษณะเป็นก้อนขยุกขยุยไม่เป็นรูปทรงกลมเหมือนกลุ่มเม็ดเลือดแดงที่ควรเป็น เกิดความผิดปกติขึ้นเนื่องจาสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจำนวนมากไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย ซึ่งก็จะนำมาซึ่งโรคร้ายจำนวนมากอย่างที่คนไทยกำลังนิยมอยู่ จงจำไว้ว่า

1.ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที(20นาทีแรกร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อีก 10-20 นาทีต่อมาร่างกายจึงจะค่อยเผาพลาญไขมัน)

2.นอนหลับ หรือ หลับนอนก็แล้วแต่ ให้เพียงพอ

3.รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์

4.พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหัวเราะ ขำขัน ถ้าบ้าได้ก็ดี ชีวีจะเป็นสุข
หมายเหตุ : สรุปบางส่วนจากการฟังสัมมนา ณ ร.พ.บำรุงราษฎร์ โดยน.พ.พันธุ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์